要血糖正常尽量少吃这几种食物冰球突破“升糖大户”被揪出想

　　一般认为身体状况良好的老年人◆▲，空腹血糖应该控制在5◇•.0~7…○•.2mmol/L之间◁□▼▪，健康状态较差的可控制在5■●★-.0~8△●◇▪.3mmol/L之间=…▲△•▲，健康状态最差的老年人可控制在5●■◁▽▪▪.6~10▲▽▲●=▪.0mmol/之间=▼；

　　可最近半年来••，或是错过了早期干预治疗的时机□■★•●•。被路人发现送往医院后才知道他有严重的低血糖问题▷○，我国是世界上糖尿病患者数量最多的国家▪★▽◇，尤其是一些煮的软糯的糯米食物★★-◆，食用后会对血糖造成较大的波动◇-。当时他的血糖值仅有2☆•.8mmol/L▷▽●◁◆◁。有时候走路都不稳□=，

　　[2] 《老年糖尿病●▽■，血糖多少才最好-▪▷？这5种升糖食物▲★■，尽量少吃》△◁▷…△.方舟健客科普2024-08-28

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　　随着年龄的增加□=…◁▲=，人体的代谢能力会越来越差△★▽▲□◆，对血糖的调节力也会明显减弱▽•□。对于不同年龄段的人来说★□★◆…☆，血糖的控制范围也不同△=•。

　　有研究显示■▼●，65岁以上的糖尿病患者中超半数有糖尿病肾病◁○★▽★，包括有肾小球滤过率受损•▪…▼==、蛋白尿等症状★▪▲▪▷，罹患糖尿病的老年人下肢截肢的风险较普通老年人会增加10倍•▲，合并高血压-▷▷▼◆-、血脂异常的比例也会显著增加☆★○◁★。

　　而且老年人体内各脏器老化•▽◁•▲▽，会导致胰岛素抵抗增加□•□、胰岛老化◁▪☆=，也容易让胰岛素分泌量下降◁•▷◇□，增加糖尿病的发生风险-▷•▲•。

　　包括会出现酮症酸中毒■★■•◆、高渗性高血糖状态等急性并发症▽★；大血管病变◁◆、微血管病变…△◇、神经系统损害等慢性病变-■▷；低血糖◇▼☆☆、跌倒-△★▽、痴呆等…●◆□。

　　[1] 《超2•-◁□-.5亿人竟不知已患糖尿病◆▽！《IDF全球糖尿病地图》最新数据揭秘》…•▼□.中国医学论坛报今日内分泌2025-04-08

　　有使用低血糖风险较高药物的老年人-•▲，状况良好的应将空腹血糖控制在5▼…▽-△.0~8…☆•-.3mmol/L△▪▼、较差的应控制在5▲○.6~8•▲.3mmol/L▷△、最差的控制在5□◆■○▪.6~10mmol/L□▼○。

　　如土豆▪▪▪☆●、芋头等蔬菜■•▼-□=，这些蔬菜内的淀粉含量很高-•△，跟主食搭配摄入会导致淀粉摄入超标▲●▪，让血糖呈大幅度的波动••▲▷◇○。日常建议吃这些蔬菜的同时△☆-▪…◆，减少主食摄入量-▷•。

　　但也并不是如坊间传闻的那般——老年人血糖稍微高一些无需严格控制△••▽…•。《中国老年糖尿病诊疗指南（2024版）》内明确指出▲-△▽•，老年糖尿病患者的血糖管理因人而异•▽■•▲▷，既要避免过度控制引起低血糖□△，也要避免血糖过高威胁健康▪▼○…▼▲。

　　但在这中间□▼▽…□◁，约有2◇▽◆▲….52亿人没有意识到自己患有糖尿病◁☆○=★-，这些人会有更高的并发症以及早逝风险■●○▲▽。在20~79岁这个年龄段…▷☆•△，因糖尿病以及其并发症造成的死亡人数340万▼•，占全部死亡人数的9○-□□●•.3%…★。

　　预计到2050年数量会增加到1●○★.683亿•▲▽◆。但他没有太当回事▽□★，我国约有49•■▲….7%的糖尿病患者处于未确诊状态◇◁◆■…△！

　　糖尿病是一个对健康威胁很大的疾病▽…□★，该症在发病初期身体不会有明显症状▲☆◆，所以很容易被忽视●■。建议大家都养成定期体检的好习惯▪☆★△■…欢乐时光聚会帐篷，，尤其是本身家族内有相关病史 人群☆◁▷△，定期体检可做到早发现早治疗▷==☆。

　　医生告诉刘大爷▲☆▷▼•▷，老年糖尿病患者低血糖的危害非常大◆☆▪△，可不能不吃主食▼▪◆，低血糖严重的时候还可能威胁生命△▪△□！这把刘大爷吓够呛□★◆△，想着能严格控制血糖=◁○•○，怎么还不行了▲…=••？

　　啤酒的升糖指数甚至比一些含糖饮料还要高▽▲▷，它的主要成分是麦芽▪•☆▷▪△、玉米糖浆等碳水化合物□…◁●，进入体内后会被身体快速消化导致血糖上升●▪★□●。

　　饺子皮是用淀粉做的▪●•★•☆，本身就是升糖大户-•-▲△○，且一个饺子的个头小小的很容易不自觉吃多冰球突破官网○◁=-。荤馅的饺子为了让口味变好•●○，还会加入大量的盐•●■◁☆□、油◇=…□，吃的时候还会蘸料▽-▪◆☆，高淀粉▼-☆、高盐•●★▼、高脂肪的食物摄入●▽□☆，会让血糖大幅度上升=◁-。

　　再加上▲▪◆…◁▲，年龄增加后导致行动不便★•◇○…，会让老年人的活动量减少▽▷，对葡萄糖的消耗量也随之增加◇■，也容易增加患病风险★▷●▷△。

　　相较于大米内的直链淀粉升糖速度更快★▼。且是直链淀粉◆…•，糯米的主要成分为淀粉=□■☆，直到有一天外出时晕倒在路上-…★▪○-要血糖正常尽量少吃这几种食物，李大爷总是感觉头晕乏力•-、心慌★…○，2024年约有1◆▷.48亿患者•=，他们很多确诊时身体已经出现了多种并发症◁-。

　　听说吃主食会导致血糖上升后●▲•▲◇，每天几乎不吃主食●◇，只吃蔬菜○◁◇▽•▽、豆制品等清淡的食物-◁◁★，家人对他这个做法也很支持▼▲▷•▽○。

　　粥本身升糖指数不高★▪，但它被烹饪软烂后进入体内会很快被身体消化吸收☆…，导致血糖在短时间内骤升△◆-。

　　随着年龄的增加□▷-★-，老年人体内的脂肪△=■…、肌肉比例会发生改变•○□◇△▽，体重也容易随之增加•△◆，从而增加糖尿病的发生风险▽▼◁▲▷。

　　[3] 《这4种家常菜◁▪，一吃血糖就飙升△=□•▲▪！很多糖尿病人还在天天吃》…▼…△■◆.健康圈2022-08-08

　　世界糖尿病大会公布的《IDF全球糖尿病地图》中的数据显示•▷=◁■△，2024年全球20~79岁的成年糖尿病患者数量约有5◆▼.89亿■★◁=□◁，占该年龄段总人口的11○•.1%•…，相当于每9个人里就有1位罹患糖尿病■◁▽-=•。预计到2050年会增长到8◇△○▲•○.53亿●★…▽▼，占总人口的13%◁▲。

　　对老年人日常进食★▪•…▽、洗澡•-○…■、穿着☆…、如厕★▷□•、转移□◇◁、大小便控制6项日常生活活动能力进行评估▷▲-●；以及日常是否能正常洗衣••、打电话■☆▪、理财■=▪△□○、购物▷◁•▽◁、做家务以及使用交通工具等工具性活动能力●□○…=◁。其中如若有一项无法自理需要依赖他人○◇○-，则为一项损伤◆△-□•◆。

　　刘大爷今年68岁▽-…=★▷，在3年前被确诊为糖尿病◁◆●○▼◁，之后他一直严格控制自己的饮食□▽◁△•△冰球突破“升糖大户”被揪出想。